MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Allenare il respiro. Ridurre lo stress. Tornare a casa.
Un percorso guidato per imparare a regolare il sistema nervoso attraverso pratiche di consapevolezza, respirazione e presenza.
Non è necessario avere esperienza.
Non serve “saper meditare”.
Serve solo la disponibilità a dedicarsi del tempo.
A CHI È RIVOLTO
Questo percorso è per te se:
- vivi spesso in modalità “sempre attivo”
- fai fatica a rallentare anche quando potresti
- senti tensione fisica frequente
- dormi in modo leggero o agitato
- la mente è continuamente piena
- senti il bisogno di uno spazio per te
Non è un percorso per cambiare chi sei.
È un percorso per imparare a stare meglio dentro ciò che sei.
Se ti riconosci anche solo in uno di questi punti, questo percorso può aiutarti.
COSA SUCCEDE DURANTE LE 8 SETTIMANE
Cosa imparerai
Durante il percorso esploreremo:
- respirazione consapevole
- attenzione al corpo
- consapevolezza dei pensieri
- regolazione dello stress
- presenza nella vita quotidiana
- movimento consapevole dolce
Le pratiche sono semplici, accessibili e progressive.
Non si tratta di “fare bene”. Si tratta di fare esperienza.
COS’È L’MBSR
Un protocollo scientifico validato
Il percorso si basa sul protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) sviluppato presso l’Università del Massachusetts dal professor Jon Kabat-Zinn.
Da oltre 40 anni viene utilizzato in ambito clinico e sanitario per:
- riduzione dello stress
- gestione dell’ansia
- miglioramento del sonno
- regolazione emotiva
- benessere generale
È uno dei programmi di mindfulness più studiati al mondo.
STRUTTURA PRATICA
Come funziona
- 8 incontri settimanali di gruppo (un incontro a settimane, per circa 2 ore ciascuno)
- 1 pratica intensiva di mezza giornata
- gruppo ristretto (massimo 8 partecipanti)
- pratiche guidate in presenza
- suggerimenti per la pratica a casa
Il percorso è progressivo e accompagnato.
BENEFICI
Cosa cambia davvero
Molte persone riferiscono:
- maggiore calma interna
- maggiore capacità di gestire lo stress
- riduzione della tensione fisica
- migliore qualità del sonno
- più chiarezza mentale
- maggiore presenza nella vita quotidiana
Non perché la vita diventa perfetta.
Ma perché cambia il modo di viverla.
COSA NON È
Una cosa importante
Questo percorso:
- non è terapia psicologica
- non è yoga
- non è spiritualità religiosa
- non richiede credenze particolari
È un allenamento della consapevolezza basato sull’esperienza diretta.
INFO & PROSSIME DATE
Il protocollo MBSR è composto da:
- Colloquio iniziale individuale (gratuito)
Un primo incontro per conoscerci e capire insieme se questo percorso è adatto a te. - 8 incontri settimanali di gruppo (un incontro a settimana)
durata: 2 ore ciascuno - Una mezza giornata intensiva di pratica
durata: 4 ore
In totale il percorso prevede:
- 20 ore di pratica guidata
- pratiche personali che potrai svolgere a casa
- materiale scritto ed audio che resterà con te per sempre.
Quota di partecipazione
La partecipazione al percorso prevede:
- 40 € + IVA per ciascun incontro settimanale
- 70 € + IVA per la mezza giornata intensiva
Il colloquio iniziale è gratuito e senza impegno.
Il colloquio iniziale è gratuito e serve proprio per capire insieme se questo percorso è quello giusto per te.
Prossimo gruppo
8 incontri: 7, 14, 21, 28 aprile 2026 – 5, 12, 19, 26 maggio 2026
Giornata intensiva: 13 giugno 2026
Posti disponibili: massimo 8 persone
Prenotare il nostro colloquio è semplice
Puoi scrivere a:
Chiedimi informazioni senza impegno.
Risponderò personalmente per capire insieme se il percorso è adatto a te.
Non serve essere esperti per iniziare.
Serve solo iniziare.
Il resto arriva con la pratica.
Risponderò personalmente entro 24 ore.